Sunny prospects at the BMW Driving Experience in Sölden. The BMW X5 and X6 M.

Fuel consumption and CO2 emissions for the BMW X6 M: Fuel consumption in l/100 km (combined): 11.1 CO2 emissions in g/km (combined): 258 Further information about the official fuel consumption and the official specific CO2 emissions for new passenger automobiles can be found in the ‘New Passenger Vehicle Fuel Consumption and CO2 Emission Guidelines’, which […]

Подробнее »

Цельнозерновой хлеб для тех, кто следит за фигурой

Ингредиенты: Геркулес — 1 стакан Цельнозерновая мука — 1 стакан Разрыхлитель — 2 ч.л. Соль — 1/2 ч.л. Мед — 1 1/2 ст.л. Растительное масло — 1 ст.л. Молоко — 1 стакан Приготовление: 1. Разогрейте духовку до 230 С. Сделайте это до того, как начнете замешивать тесто! 2. Измельчите овсянку в кухонном комбайне или кофемолке […]

Подробнее »

Тренировка трицепса методами старой школы, анатомия трехглавой мышцы, самые эффективные упражнения для трицепса

Будем говорить о функциональной силе и как увеличивать трицепс в размерах до таких объемов, чтобы рубашки вам пришлось шить на заказ ибо в обычные ваши ручищи в лазить не будут. Кстати любителям покачать бицепс скажу, что основной объем руки дает трицепс порядка 60% и более, потом брахиалис и только после этих мышц идет самая маленькая […]

Подробнее »

ТРЕНИНГ 5×5

Методика 5х5 является наиболее известным тренировочным протоколом и считается одной из самых эффективных для роста силовых качеств атлета. В то же время это одна из наиболее простых тренировочных методик. А все простое, как известно, — гениальное. Авторство этой методики обычно приписывают Рэгу Парку. Тренировка 1 (понедельник) жим лежа: 5х5 Тренировка 2 (четверг) приседания: 5х5. Опыт […]

Подробнее »

BСАА — ЗАЧЕМ ПИТЬ И КОГДА?

К данным аминокислотам относятся: лейцин, изолейцин, валин. Из них состоят внутриклеточные белковые структуры мышц человека на 35%. Все три аминокислоты являются незаменимыми в процессе белкового синтеза, более того лейцин это самый главный активатор. Даже, если вы будете купаться в собственном тестостероне, без лейцина в нужном количестве всё равно не вырастите. Синтез белка и активация mTor. […]

Подробнее »

Идеальный обед:

Идеальный обед:картофельно-рыбная запеканка на 100грамм — 79.59 ккал, Б/Ж/У — 8.64/2.23/6.5 Ингредиенты: Картофель – 600 г Филе хека – 800 г Молоко 2,5% – 0,5 л Яйцо куриное – 150 г Соль, перец по вкусу Приготовление: 1. Картофель помойте, положите в кастрюлю, залейте холодной водой так, чтобы она была выше картошки примерно на сантиметр, и […]

Подробнее »

10 СОВЕТОВ КАК ИЗВЛЕЧЬ МАКСИМУМ ПОЛЬЗЫ ОТ РАБОТЫ НА МЕШКЕ

1. Бить, а не толкать. Хорошиьй удар можно определить по звуку, он хлесткий, громкий и «сухой». Глухой звук удара говорит о том, что ударяющая конечность слишком долго соприкасается с мешком, и часть ударной и звуковой волны поглащается самой конечностью. На деле это выглядит так, как будто боксер бьет и намеренно не успевает возвращать руки. Такой […]

Подробнее »

Руки — базуки или не хочу приседать, хочу бицепс

Небольшое отступление в начале статьи. Большие руки смотрятся с худыми ногами до неприличия убого. Воткните в картошину две спички, вот так это смотрится со стороны. Запомните только гармонично развитое тело будет вызывать восхищение. А теперь к делу. Как бы это грустно не звучало, но в основном объеме руки, главную роль играет трицепс (читайте в отдельной […]

Подробнее »

Куриное филе, фаршированное грибами

на 100грамм — 74.97 ккал🔸Б/Ж/У — 13.52/1.17/1.99🔸 Ингредиенты: Куриное филе — 500 г Грибы — 300 г Лук — 150 г Соль, перец — по вкусу Приготовление: Лук мелко нарезать. Грибы почистить, мелко нарезать. Обжарить лук на масле. Добавить грибы, посолить, жарить до тех пор, пока не испарится вся жидкость. Филе надрезать сбоку (не до […]

Подробнее »

ОЧИЩАЮЩИЙ НАПИТОК — СУПЕР ПОХУДЕНИЕ!

Ингредиенты: — 2 моркови; — 4-5 стеблей сельдерея; — натуральный мед; — пару яблок; — лимон; — имбирь; — корица. Приготовление: Необходимо две морковки, пару яблок и до пяти стеблей сельдерея измельчить с помощью блендера до получения однородной массы, добавить одну столовую ложку лимонного сока, несколько чайных ложек меда светлых сортов, по половине чайной ложке […]

Подробнее »